2026年7月19日，武汉华夏理工学院举办了一场名为“当情绪来敲门”的心理健康主题课。本次活动由小陈老师主讲，旨在帮助学生正确认识情绪、理解情绪的功能，并学习如何与情绪和谐共处，最终实现自我接纳。

课程伊始，小陈老师通过生动的生活场景，引导同学们识别四种基本情绪：因玩具丢失而“不得劲儿”的悲伤、结识新朋友时的快乐、被抢东西时的愤怒，以及面对电闪雷鸣时的恐惧。同学们踊跃分享自己的类似经历，课堂气氛活跃。

为了让孩子们更直观地感受情绪表达，课堂设置了“情绪小剧场”互动环节。5名同学自愿上台，随机抽取情绪卡片，通过面部表情和肢体动作进行无声表演，台下的同学则化身为“情绪侦探”竞相猜测。欢声笑语中，同学们深刻体会到：情绪是我们对外部事件的主观反应，包含生理感受、想法和行为冲动，是进化赋予人类的“行动指南”。

课程的核心部分深入探讨了情绪的价值。小陈老师指出，情绪是进化赋予我们的“行动指南”和“信使”，每一种情绪都承担着至关重要的保护和发展功能。例如，恐惧能让我们在危险面前保护自己，愤怒则能帮助我们表达不满、维护边界。课程强调，“没有坏情绪，只有没被理解的信号”，引

导学生改变对所谓“负面情绪”的刻板印象。

针对青少年常见情绪处理问题，课堂梳理三大情绪管理误区：压抑否认情绪、冲动肆意发泄、长久沉浸负面情绪，并分别剖析各类错误方式带来的隐患——压抑情绪易造成心理内耗、冲动发泄会破坏人际关系、沉溺负面情绪会丧失行动动力。小陈老师着重强调情绪管理核心观念：我们无需消灭情绪，而是学会读懂情绪，用理智、温和的方式回应内心感受。

本次主题课的最终目标是鼓励学生“做更完整的自己”。课程强调，真正的情绪健康不是永远快乐，而是拥有在情绪风暴中稳住自己，并从中获取信息和力量的能力。一个只有快乐的人生是单薄的，正是不同的情绪共同构成了我们完整的人生体验。

本次心理健康课通过游戏互动、情景模拟、小组讨论等多元形式，将抽象的情绪管理知识转化为孩子们可感知、可操作的实践技能，为培养小学生健全人格和良好心理素质奠定了坚实基础。学校表示，将持续推进心理健康教育系列课程，为孩子们的阳光成长保驾护航。