“焦虑”是我们生活中非常常见的情绪，不管是因为工作、学习、感情，还是生活中的其他事情，都会让我们产生各种各样的情绪，为此医检1222班开展告别焦虑停止精神内耗主题班会。

班会分三大主题：

1.降低期望值，给自己的生活做减法

每个人都希望自己能过上更好的生活，但现实往往不尽如人意。每个人都有自己的目标，都想过上更好的生活，但是我们却不一定能实现这个目标。那么，我们就要学会降低自己的期望值，不要过分地追求完美。

2.停止内耗，停止拖延

如果你只是沉浸在自己的内心世界中，一直让自己处于焦虑和恐慌之中，那么你就会一直内耗下去。因此我们要学会停止内耗，不要让自己陷入精神内耗的状态中。我们要知道自己是被什么所困扰着，然后去解决它。而不是一直陷入自我怀疑之中无法自拔。

3.接受不完美，及时止损

生活中不可能永远都是顺风顺水，在我们遇到困难和挫折的时候，要学会接受不完美的自己。只有接受自己的不完美，才能让自己不被负面情绪所困扰。这样你才能有更多的精力去解决问题，而不是一味地把时间和精力花在内耗上。

这些情绪不一定是负面的，因此，我们要及时发现自己存在的这些问题，及时去处理。只有这样才能让我们不再焦虑，停止精神内耗。