肺结核 科普时间

肺结核，俗称“肺痨”，是一种经呼吸道传播的慢性传染病。学校人员密集，人人都有感染肺结核的可能，抵抗力低下时容易发病。别慌，肺结核可防！开学后你可以这样做：

01 开 窗 透 风

开窗通风可有效降低结核菌在空气中的浓度，是最有效的预防方式之一。宜在课前、课间、学生离开教室时开窗通风，中午及大课间应通风30分钟以上。图书馆、计算机房等其他教学生活用房也应每天开窗通风至少2次，每次不少于70分钟。宿舍也应每天通风。居家时每天至少开窗通风2次，每次不少于15分钟。

02 勤 晒 太 阳

住宿舍的同学要勤晒衣物和被子，紫外线也可在一定程度杀灭结核菌，每次最好不少于2小时。

03 做 好 防 护

去往人群密集处尽量佩戴口罩。咳嗽或打喷嚏时应使用纸巾、手帕或手肘部遮挡口鼻部，不随地吐痰。

04 提 高 免 疫 力

①充足睡眠

《健康中国行动(2019—2030年)》每天推荐睡眠时长：小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

②科学饮食

早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。午餐应包括主食、肉类和蔬菜。晚餐应多吃蔬菜等清淡食物，避免油腻

③适度运动

2020年世卫组织《关于身体活动和久坐行为指南》，建议儿童与青少年（5-17岁）平均每天至少60分钟中等到剧烈强度运动，每周至少3天高强度有氧运动。

05 保 持 积 极 心 态

树立正向思维，保持积极心态。紧张焦虑时自我宣泄，家长们要多交流多鼓励。

出现以下情况需要注意啦

如果你出现咳嗽咳痰2周及以上、咯血、体重明显减轻，以及疲乏、低热等症状时，要怀疑可能得了肺结核。不要怕，第一时间告诉老师和家长，及时到结核病定点医院就诊。