梦想从冬训开始，青春与舞步一起飞扬。12月26日晚，我校健美操队在校体育馆正式启动冬训计划，此次训练是继“湖北省大学生健美操、艺术体操竞标赛”数周之后的第四次训练。本次冬训时间从今年12月到明年3月，为期4个月，寒假结束后照常进行。本次冬训重点加强身体素质和基本技术训练，不断提高队员的身体素质和技术水平。
刘晨教练对本次冬训提出了三点要求：一是提高认识，充分理解开展冬训工作的重要性和必要性；二是科学训练，全面提高各运动队的整体能力和竞技水平；三是精心组织，完成冬训工作的各项目标任务和达到良好效果。
在首次训练开始之前，刘晨教练对本次冬训工作从五个方面进行了安排部署：一是认真分析，科学制定训练计划；二是加强基础训练，防止运动损伤；三是重视心理训练，强化队伍管理；四是狠抓招新选拔，提高选拔效率；五是采取有效措施，做好冬训保障。
本次冬训计划主要分为以下三个方面：
1、基本步伐：基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组成部分，通过基本步伐的练习，能培养练习者的协调性和节奏感。。
2、柔韧训练：柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏，良好的柔韧性能增强动作的幅度，完成质量较高难度动作。使动作舒展、优美和完善。肩部柔韧：主要在训练肩部的伸展性和灵活性。腿部主要训练压腿、大幅快速的、踢腿和控腿。
3、加强训练：学习新的难度动作，熟练掌握自编套路、难度动作及套路训练，提高动作质量。
训练是艰辛而又充满汗水的，但是全体队员坚信本次冬训结束之后，校健美操队的整体水平都会更上一层楼。
