2024年4月25日星期一中午，我院女子足球队员在室内进行了第一次的力量训练，训练由潘薇老师组织安排，针对身体各个肌群进行负重无氧训练。
足球运动需要运动员移动迅速、变向灵活，这需要腿部、踝关节以及掌趾肌群都达到一定的力量，协调配合才能做到迅速蹬地快速有力地变换移动方向。灵活跑动、迅速转身这需要腰腹肌力量的支持以及脚掌内、外侧小肌群的力量支持。此外，足球运动中制动和急停的动作时常出现，这需要膝、踝关节肌群具有强大的退让收缩能力。在球赛过程中队员在场上要快速不停地完成跑、跳、传球、射门等各种技术动作，因此必须具备良好的下肢（包括踝关节等小肌肉群）、腰腹肌力和弹跳的力量。
由于女子足球队是新成立，队员们对于力量训练毫无概念。所以潘老师在训练的前一天晚上将训练的注意事项，以及需要准备的器材和衣服都仔细和队员们交代清楚，还特意叮嘱队员们训练前一定要吃饭，以免血糖过低导致缺氧造成头晕心慌。
当天，队员们训练的积极性都很高，每个人拿着6磅的哑铃听从潘老师的专业指导，首次训练，潘老师安排针对肩、胸、臂、背、腹、腿六个大肌肉群的力量训练。队员边练，潘老师边指导，保证每个动作都正确刺激到所练的肌肉部位。最终，在潘老师的耐心指导下，大家的力量训练都进行的很顺利。最后指导队员们互相配合拉伸训练，充分地放松关节和肌肉，从而减少酸痛不影响正常生活和学习。
毕竟是女子队伍，力量对于她们而言是比较吃力的，但是每个人都能坚持完成，这种不服输的精神是难能可贵的，也正是女足成立的意义所在。大学良好的环境给一群有梦想和敢拼搏的孩子提供了平台，姑娘们，尽情地挥洒汗水，释放正能量的态度，让自己的青春过的充实与精彩吧。
