2025年12月11日晚6:30，英语1254班在学习委员张诗颖的组织下，于A205教室开展了一场以“考前减压、积极应考”为主题的心理调节活动。活动旨在缓解同学们在期末备考期间的压力与焦虑，引导大家以平稳、积极的心态迎接考试。

同学们围坐在一起，专注聆听学习委员分享的呼吸放松法与正向自我对话技巧。现场通过轻音乐引导、小组互动体验等形式，让抽象的心理调节方法变得生动具体、易于掌握。这种体验式的交流氛围，为同学们搭建了一个安全、开放的倾诉与学习平台，成为班级心理支持体系的一次有效实践。

在随后的“压力纸条”环节中，同学们匿名写下近期备考中的困惑与烦恼，并由同伴随机抽取并提供建议。这一互动形式不仅增强了彼此的共情与支持，也让很多同学意识到：焦虑是备考过程中的普遍情绪，不必独自承担。

活动还设置了“时间规划工作坊”，引导同学们科学安排复习进度，避免“临时抱佛脚”带来的身心透支。大家在分享中逐渐认识到，良好的作息与有序的计划同样是心理调节的重要一环。

本次心理调节主题活动以轻松、互动、实操性强的方式展开，打破了以往“老师说、学生听”的单向疏导模式，让心理调适从“知识讲授”转向“体验内化”。活动不仅帮助同学们掌握了实用的应考心态调整方法，也增强了班级凝聚力，体现了学院对学生心理健康的全过程关怀，为培育身心健康、全面发展的时代新人营造了温暖有力的成长环境。