为了使同学们更好地适应环境变化，避免情绪问题影响大家学业和生活，11月27日晚上，网媒1231班在2—302开展以“大学生情绪管理”为主题的心理班会。此次班会由惠铃老师组织，学长班主任田之楠主讲。
首先，学班以“指部位”的小游戏引入情绪管理的主题。在游戏中，同学们必须连续不断地给自己下达七个指令，在下达每个指令的同时，食指必须指向与指令词语不同的部位。同学们先自行预演一番，而后学班挑选两组现场展示。陈轩同学与杨佳祥语言和动作稍显迟钝，且都在指到眉毛的时候快速失败。失败后同学有些懊恼，强烈要求再试一次。而王子赫同学上台后较冷静，十分迅速又完美的结束了游戏。该游戏充分展示了同学们对一件事情不同的情绪表现，也让大家理解了情绪不同所产生结果的差异。
接着，学班组织同学们进行下一个活动“情绪认知日记”。该活动要求同学们写下最近一周的情绪日记，觉察自己消极情绪背后的不合理信念，并有意识地自我辩驳做出调整。同学们从是什么，为什么，怎么做三个方面去思考自我情绪问题的解决方案。随即，学班请班长和学委分享了自己的情绪日记。面对上早自习情绪低落的问题，学委的第一想法是有些烦，但是经过自我反思和观念转换之后认为是自己时间管理的问题，最终决定提早睡觉时间。由此可见思维的转换影响情绪的转化，消极情绪也能在我们的调节之下变换为积极的态度。
情绪管理可以帮助同学们缓解压力，保持积极的心态，更好地面对挑战。此外，情绪管理还可以提升大家的自信心和情绪稳定性，增强自我管理的能力，为未来的职业发展打下良好基础。相信同学们在接下来的学习生活中能够通过有效的方法和策略来调节情绪，成长为更好的自己。
