为促进学生身心健康发展，养成良好的作息习惯。12月10日，21级广告、视传全体成员于腾讯会议学习了“熬夜自救指南”，辅导员张浩琦带同学们深入了解了熬夜的危害以及如何进行熬夜自救。
在会议中，辅导员张浩琦首先向同学们介绍了什么是熬夜，来打破同学们对于熬夜界定的刻板印象。接着详细介绍了高校学生熬夜的主要类型：被动熬夜、报复性熬夜、习惯性熬夜、突发性熬夜。以及熬夜对身体和心理的不良影响。熬夜会导致免疫力下降、注意力减弱、记忆力和学习能力下降等问题，甚至可能引发一系列的健康问题。辅导员用生动的案例和科学的数据，让同学们深刻认识到熬夜所带来的严重后果。
为了帮助同学们更好地自救，辅导员着重向大家介绍了不同类型熬夜的解决办法和熬夜后的补救方式。通用方法是寻找代替熬夜的“积极补偿”；增加白天的自我关照行为和愉悦体验；不带电子产品上床。
本次晚点评不仅为同学们提供了了解熬夜危害和自救方法的机会，还让他们认识到熬夜对身心健康的严重影响。同学们纷纷表示，要从现在开始改变自己的熬夜习惯，更加注重身心健康，保证充足的睡眠时间。辅导员张浩琦也成功引起了同学们对熬夜危害的关注，并传达了有效的自救方法，为同学们的健康提供了保障。这不仅提醒着每个人，珍惜健康，合理安排时间，更是为全校师生营造了一个关注健康的氛围。
