为了帮助同学们掌握管理情绪的科学方法，学会降低消极情绪对自身成长、生活产生的不良影响，勇敢应对生活中的诸多压力。11月4日，网媒1211班在1-304教室召开了“大学生情绪与压力应对”主题班会。本次班会由导师班主任刘滢主持。
班会开始，导师班主任刘滢老师先让每个人进行赋能自我介绍和对自己的同学进行夸奖。通过这两个环节，同学们了解到了人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪和压力，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
每个人会都有各种情绪，有自我调节情绪的方法。班会课上，她让同学们在纸上描画出自己的心灵地图，写上自己人生中曾经发生的事情，畅想未来的人生状态。由此，让同学们清晰的了解自己，懂得情绪表达的方式。同时，她围绕不良情绪、压力应对、心理调适等话题展开了讨论，向同学们介绍了改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等情绪管理和压力应对的方法，给出了合适同学们的宣泄方式。她表示，希望同学们合理地管理情绪，正确地对待情绪，找到适合自己的方法，共建心理健康堡垒。
同学们难免面对成长、生活、学习以及就业等各方面的压力，这时我们需要目标明确，及时调整自己的行动，才能正确调试自己，取得成功。此次班会让同学们进一步了解了如何正确情绪管理和应对压力，为同学们之后的进步和成长打下了坚实的基础。
