4月20日18点，心理健康教育中心专职心理咨询师韩雨丝带领同学们在综合楼209团体辅导室开展正念减压团体辅导活动。
活动开始，韩老师带领成员们开展热身活动，玩起了“叠罗汉”和“谁在布后”的游戏，目的是让成员们彼此认识，建立初步连接。紧接着韩老师向大家说明团体内容、团体功能和目标，和成员商讨并签订了团体协议。
活动开始前，成员们对“正念”并不十分了解，韩老师向大家介绍了什么是正念，结合案例让大家对正念有了初步的了解，并采用问卷自查的方式让大家感受并发现自己的自动导航模式，提出关注当下，此时此刻的重要性。随即韩老师带领大家正念吃吃葡萄干，每人拿到一个葡萄干，先观察葡萄干的外形，色泽，感受它的触感，接着放入口中，慢慢咀嚼，感受葡萄干在口中的变化，吃完葡萄干后，大家积极分享自己的感受。有的成员表示这是第一次这么吃葡萄干，发现了很多以前没发现的新奇感受。
活动的最后，韩老师布置的一个小任务，希望参加团体辅导的成员能够在接下来的一周里，用正念完成生活中的一件事。本次团体辅导将会持续六周的时间，通过正念的方式，引导大家感受自己，活在当下，获得真正的宁静。
（文 饶清地 /图 绕清地）
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