竞争激烈的时代，信息繁杂的社会，压力与情绪的管理成为组织和个人共同关注的话题。我们该如何从自身出发，成为一个压力管理的高手？3月14日晚，在商学院的伍娜老师的带领下，同学们在2教104教室里展开了一场心灵之旅。
本堂课从“认知压力”、“辨别压力及其影响”、“压力管理和心理调适”三个部分展开，通过学习有效缓解压力的方法，来提高同学们会生活、会应对压力和调节情绪的能力。
“你的心情现在好吗？”首先，伍老师以流行歌曲《祝你平安》作为课程导入，立马吸引了同学们的注意力。她从家庭生活的烦心事、工作上的烦心事两个方面出发，结合两个心理小测试让同学们感知当下的状态，体会到压力无处不在。
“那么，压力是不是一无是处？”紧接着，伍老师话锋一转，向同学们介绍了一个著名的感觉剥夺实验，从实验过程、研究结果的讲解中，得出研究的结论——生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。通过分享案例，进一步让同学们感知到了适度的压力可以给人以振奋，增强动机，有利于提高个体行为的绩效。她建议同学们在大学的学习生涯中不能太佛系、完全躺平，要有一定的压力并使之成为不断完善自己的动力。
随后，伍老师以“疫情期间的压力及减压方式？”为话题引导同学们展开了热闹的讨论。从消除或减弱压力源、提升情商、身体泄阀减压等方面详细介绍了如何有效地消除或缓解恶性压力、如何给身体减压的方式方法，冥想的音乐响起和减压操跳起来让整个教室热血沸腾，同学们一天的学习疲倦感顿时消失的无影无踪。
最后，伍老师以下面的诗句与同学们共勉，期待大家坦然面对压力,做个快乐的人!
课后，经融专业1202陈诗怡同学表示，伍娜老师采用理论讲解+体验分享相结合的授课方式，课程中融合了心理学的体验式游戏，由浅入深、循序渐进的引导，让我清晰的认识自己的压力来源，掌握自我解压的方式方法。伍老师专业又不失风趣的表达方式，让我学会了认识情绪、接纳情绪、适当表达情绪，提供了消除负面情绪的多种解决办法，受益良多，为日后能够更加轻松、快乐、高效地学习、生活和工作打下坚实的基础。
据了解，《管理与生活》通识课程是由学校第一批立项的通识课程，该课程由来自商学院经济与管理类学科骨干教师团队精心打造。该课程由“生活中的管理学”、“时间管理与执行力修炼”、“沟通的艺术”、“打造高绩效团队”、“现代职场和家庭生活的压力管理”等10个专题构成，更好的培养学生在工作和生活中运用管理知识发现问题、分析问题、解决问题的实际能力；使其在学习、生活、工作和创新创业过程中能够正确使用管理手段，懂得如何正确地做事、正确地做人；树立起现代的管理思维，提升管理技能和水平，为学生的人生和未来发展奠定坚实的基础，提升五会能力，造就融通型人才。
