3月17日晚上6点，土木建筑工程学院心理健康协会在1教208召开了土建学院团体心理培训活动。本次例会由组织部蔡童主持，心协全体成员参加。

本次活动主题是学会情绪管理，拥有快乐生活。活动宗旨为提高同学们的情绪管理水平，让其明确心理健康教育工作的重要性，了解相关的心理知识，初步掌握大学生常见心理问题的表现和应对措施，熟悉其工作职责。本次活动由组织部张顺政分享，他讲述了情绪管理的四个内容，一是我的情绪我做主，这部分的目标有让我们了解并认识人的情绪极其四个种类、认识积极情绪与消极情绪的作用、如何做简单的自我情绪调节，控制自己的情绪和了解几种情绪自我调节的方法这四点。二是情绪的认知调整，那我们该如何通过调整认知来调节自己的情绪呢?通过正确认识并接纳负面情绪和保持理性思维来认识调节。三是如何改变情绪，在这有两个方法，蝴蝶拍和额骨枕骨握持法，四是提升情绪容纳能力。那我们该怎样提升情绪管理能力呢?有自我鼓励法、语言调节法、环境制约法、注意力转移法和能量发泄法这六种方法来调节。在活动的最后我们观看了一篇如何管理自己的情绪的短视频。

本次情绪管理培训活动使我们收获颇丰。学习了这一课，我们意识到了情绪管理的重要性。情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。情绪没有对错，它只是症状而不是问题，问题的关键在于如何管理情绪，如何处理情绪。我们应该坦然的承认并接纳自己的一些情绪，并努力采取正面的方法来处理一些负面情绪。