为加强大学生心理健康教育，引导学生科学调节情绪、改善睡眠质量，2026年5月8号，信息工程学院心理健康协会在教学楼1-208教室举办“睡个好觉，从管理情绪开始”心理健康主题培训。本次培训由策划部副部长马全喜主讲，学院众多学生踊跃参与。
培训中，马全喜围绕睡眠与情绪相互影响、失眠信号识别、情绪与睡眠调节方法三大核心内容展开详细讲解。他结合学生日常作息与心理状态，深入剖析压力焦虑、睡前内耗、作息紊乱等多重睡眠干扰因素，细致解读腹式呼吸、情绪命名、担忧预约、睡前关机仪式等实用调节技巧，清晰阐释情绪与睡眠双向循环的内在关系，并系统分享白天节律管理、睡眠环境优化、7天改善计划等科学方案，指导同学们科学管理情绪、降低身心唤醒、高效改善睡眠质量。
本次主题培训内容贴近学生学习生活，兼具理论性与实用性，有效帮助同学们掌握情绪调节与睡眠改善技巧。此次活动进一步普及了心理健康知识，提升了学生的情绪管理与压力应对能力，为营造健康安心、积极向上的学院育人氛围奠定坚实基础。
